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　　想養成每天看書的習慣，為什麼總是不成功？
　　想養成定期運動的習慣，為什麼總是那麼難？
　　想養成早睡早起的習慣，為什麼常會被破功？
　　這，就是人氣作家葛瑞琴．魯賓這本書大受歡迎的原因。

• 作者： 葛瑞琴．魯賓  Gretchen Rubin
• 譯者：洪慧芳
• 出版社：早安財經   新功能介紹
• 出版日期：2017/01/23

閱讀心得：

“天底下沒有改不掉的習慣!!習慣改變了，生活就輕鬆了。”

就是被這樣的文字所吸引住。人總容易知道自己被很多壞習慣箝制住了，但對陷入壞習慣的自己產生無力感及無形的壓力卻無法有所改變。

書裡面提到我們安排日子的方式，決定我們如何過生活。想要讓生活變好，就應該主動去接觸好習慣，在日常生活的無形架構中，我們每天都會重複約40%的行為，而這些行為深深地影響我們的日常運作模式。習慣就是一種已經不需透過思考決定而成的行為，就像睡前刷牙一樣，因為這已經是每天必完成的事而不用一再透過大腦去想要不要做?什麼時候做?該怎麼做?才能夠完成它。

本書的觀點是以”改變習慣”來慢慢的改變生活，作者發現生活中常常有人希望可以改變自己，可改變本身就是個極難去完成的動詞、不易實現的願望，不過透過生活中的日常生活習慣，卻可以逐漸的去影響自己並靠近好的生活方式。

例如像拖延就是每個人最容易養成的壞習慣，書裡提到習慣的養成一定是有好的、有壞的，但是養成的任何習慣都是會付出代價的，如此一來養成好的習慣應該是比較划算的吧!!

在我們造就的習慣上，最常想到的就是”還有明天”這件事上了，自己也很常對自己說反正今天應該做不完就明天吧!!反正明天再開始也沒關係!!然後我們就會在”每一個”的明天做下”明天吧!”這樣的決定，如此不厭其煩地重覆再重覆，所以不會擁有什麼樣的改變卻只會造就自己不肯面對的現實環境及壞習慣的產生。

我們對於人生設立的任何目標應該都是期許自己能夠有所進步，而不是追求完美。所以從小事著手一定能不斷加強並結合累積起來的能量，就會成為看得到的實際變化，而不是遙不可及的空想。作者研究”習慣”這個項目，也研究出命中注定的四種傾向，在不同人的身上去設想適合的方式，也在尋找及提供有效的見證及改變方法，畢竟任何事情都可以成為個人獨有的習慣，這習慣的養成本就是以本性為基礎的。沒有任何一個人會只適用一個方式就可以達成許許多多好的效果，習慣的養成必須多管齊下，無法放緒四海皆準。但我覺得有一點很重要的是「最浪費時間的事，就是把不必做的事做得很好」，人類是需要團體生活的，而在團體當中如果有人習慣專注在不必做的事上面，對於團體和個人的影響都是無益且會造成拖累，久了就更變成個人無效生產及團體的不協調。如何讓別人不當的習慣不影響自己，似乎也是另一個難題了。

當然本書的主題在習慣的改變上，習慣去做一件事比習慣本身還重要!! 現代人容易以享受生活的想法讓自己呈現一種高度自我接納的態度，看起來像獎勵其實卻是在懲罰，對於生活沒有明確的態度與價值觀，只會變成看似一切很好但說不上來好什麼的空洞日子吧! 如果真心想過上更好的生活，培養自己安排自己的生活這也是對於自己負責任的態度!!這本書確實受用了，作者對於日常生活習慣的觀察與研究的結果是如此貼近每個人，也告訴讀者如何著手及如何去選擇對於自己有意義並能適合的方式。也期許大家都能對於自己努力的進行一點點的進步，慢慢的接近自己所能打造的好日子。

佳句摘要：

~想知道人們如何能改變，我必須先了解習慣。

~「為什麼習慣能讓人發生改變?」…因為習慣，讓我不必再做選擇，不必再使用自制力，所以改變能夠成功。

~我們必須用心挑選習慣，才能善用這股不加思索的力量，去追求寧靜、充滿活力以及不斷成長的人生。

~我們都必須付出代價，但我們可以選擇為了什麼而付出代價。

~我們無法從模仿別人(即使是天才)的習慣，讓自己變得更有創意及生產力。我們必須了解自己的本性，以及什麼習慣對自己最有益。

~讓自己捨棄又不會產生被剝奪感的一種方法，就是完全不碰。

~不要為了讓自己感覺更好，反而讓自己感覺更糟。

~對多數人來說，我們的真正目標不是享受當下的一些樂趣，而是養成讓我們長期過得更快樂的習慣。

謝謝你的閱讀^^

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